Was Sie von aktuell Sandplatztennis lernen können?

Von Monte Carlo über Roland Garros: Das Beobachten der besten Tennisspieler der Welt, die auf Sand antreten, ist eine außergewöhnliche Demonstration körperlicher und geistiger Fähigkeiten. Aber selbst wenn Sie nie einen Vorhand mit so viel Topspin wie Rafael Nadal schlagen oder Bälle wie Simona Halep erlaufen werden, können auch Sie von den Großen lernen. Hier sind vier Schlüsselprinzipien aus der Welt des zeitgenössischen Sandplatztennis, die sicherlich Ihr Spiel verbessern werden:

BALANCE

Laut Nick Bollettieri, Trainer vieler Roland-Garros-Champions, "müssen Sie nirgendwo mehr als auf Sand mit dem Unerwarteten rechnen. Sie werden einfach nicht die Kontinuität haben, die Sie auf anderen Belägen haben. Sie müssen auf die unvorhersehbaren Ballwechsel vorbereitet sein." Manchmal ist ein Sandplatz trocken, andere Male nass - und das kann sich während eines Nachmittags auf demselben Platz ändern. "Sie müssen Kontrolle über Ihren Körper haben", sagt Bollettieri. "Ihre Ausgangsposition muss sehr niedrig sein." Zu den Besten in diesem Bereich gehört Novak Djokovic, dessen Haltung so ist, dass Sie sich vorstellen könnten, wie er mit einem Telefonbuch (erinnern Sie sich daran?) auf dem Kopf spielt.

ENERGIE

Nirgendwo auf Sand spielt sich dieses Szenario häufiger ab: Ein langer Ballwechsel, bei dem jeder Spieler radikal von Verteidigung auf Angriff, von Seite zu Seite, von vorne nach hinten wechselt - und dann endet der Punkt damit, dass ein Spieler einen einfachen Ball verfehlt. All diese vergebliche Arbeit kann zu einem frustrierten und aufgeregten Spieler führen. "Beobachten Sie, wie die Profis sich zwischen den Punkten verhalten", sagt Emma Doyle, eine ehemalige Trainerin von Tennis Australia, die jetzt ein Unternehmen namens Open Door Coaching leitet. "Das sind diese Mikromomente der Widerstandsfähigkeit, in denen Sie negative Energie abbauen müssen. Große Spieler wie Nadal machen das in drei bis fünf Sekunden." Während es offensichtlich wichtig ist, Ruhe inmitten von Widrigkeiten zu finden, bemerkt Doyle, dass es auch wichtig ist, ruhig zu bleiben, wenn gute Dinge passieren. Zum Beispiel haben Sie gerade bei 4:4 das Aufschlagspiel gebrochen und haben jetzt die Möglichkeit, zum Satzgewinn aufzuschlagen. Dies ist die Zeit, sich zu erden und sich ruhig auf das nächste Spiel vorzubereiten. Doyle lobt dahingehend Casper Ruud sehr. "Er ist auf Sand eiskalt", stellt sie heraus.

SPIN

Der lineare, flache Schlag, der auf Hartplätzen oft bevorzugt wird, erzeugt auf Sand viel weniger Traktion als hoher Topspin und kurzer Unterschnitt. Beobachten Sie, wie gut Spieler wie Iga Swiatek und Pablo Carreno Busta ihre Schläge formen, um den wichtigsten Teil des effektiven Sandplatztennis zu erzeugen: anhaltende Tiefe. "Bei der frühen Vorbereitung hängt alles vom Drehen Ihrer Schulter an", sagt Bollettieri. Wenn Sie Ihren hinteren Gegner mit tiefen Schlägen festhalten können, ist es möglich, Ons Jabeur und Carlos Alcaraz zu imitieren und den Stoppball einzusetzen. Es ist auch hilfreich, den kurzen Slice zu verwenden, einen Schlag, den Roger Federer hervorragend beherrschte. "Spieler mit beidhändiger Rückhand fühlen sich unwohl dabei, einen Ball herauszuspielen, der so niedrig abspringt", sagt Bollettieri.

TAKTIK

Selten ist jemand auf Sand zum Sieg gesprintet. Vor diesem Hintergrund muss ein Wettkämpfer verschiedene Wechsel des Momentums erwarten - und bereit sein, die Taktik entsprechend anzupassen. Der Return ist ein wichtiger Einstiegspunkt. "Variieren Sie Ihre Returnposition", sagt Bollettieri. "Wenn Sie weiter zurück stehen, haben Sie eine bessere Chance, das Spiel zu gestalten und mehr Tiefe zu erzeugen." Djokovic ist ein Meister darin, den Raum mit seinem Aufschlagsrückspiel zu kontrollieren. Sei es, indem er sich nah hinstellt, um dem Gegner Zeit zu nehmen, ein oder zwei Schritte zurückgeht oder sich seitlich bewegt, um mit einem bestimmten Spin zu returnen. Es ist auch hilfreich, näher am Netz zu stehen - insbesondere gegen zweite Aufschläge - und entweder Ihrem Return zu folgen oder wie im Geiste von Alcaraz und Jabeur einen Stoppball zu spielen.

Geduld spielt auch auf Sand eine große Rolle. "Eine Sache, die Hobbyspieler lernen können, ist, wie die großen Spieler den Ball nach ihren Bedingungen zu spielen", sagt Doyle. "Sehen Sie, wie geduldig sie in ihren Schlägen sind, den Ball tief, tief und tief schlagen und erst, wenn er wirklich da ist, versuchen sie den Winkel." Swiatek, Angelique Kerber und Nadal machen das alle hervorragend, indem sie wiederholt Vorhand-Cross schlagen und dann den Punkt mit einer Inside-Out-Vorhand beenden.

Balance. Energie. Spin. Taktik. Addieren Sie dies alles und Sie erhalten eine Reihe von "BEST"-Praktiken, um Ihr Sandplatzspiel zu verbessern.