Venus Williams möchte Ihnen bei der Behandlung Ihres Tennisarms helfen

Hält Sie ein Tennisarm auf dem Platz zurück? Venus Williams hat dagegen einen Plan.

In ihrem YouTube-Video führt die siebenfache Grand-Slam-Einzelsiegerin ihre Fans durch ihre persönliche Routine zur Behandlung einer der häufigsten Verletzungen des Sports. Im Verlauf des Videos demonstriert Williams einige der Unterarmstärkungsübungen, die sie im Laufe ihrer Karriere zur Behandlung und Bewältigung der Erkrankung eingesetzt hat.

Was ist ihr Geheimnis? Widerstandsbänder. (Oder Gewichte, die nicht zu schwer sind.)

„Wir werden ein paar sehr einfache Dinge tun“, sagt sie. „Das wird nur wenige Momente Ihres Lebens in Anspruch nehmen, aber es wird Ihr Leben verändern.“

Bevor Williams die Übungen Schritt für Schritt aufschlüsselt und detailliert erklärt, auf welche Muskeln sie abzielen, rät sie den Fans außerdem, mit einem Arzt zu sprechen, bevor sie mit einem Training oder Behandlungsplan beginnen.

Williams demonstrierte Übungen, darunter Handgelenkscurls, und sagte, sie sei durch eine Flut von Anfragen, die um Hilfe bei der Bewältigung der Erkrankung oder Tipps zur Vorbeugung baten, zu dem Video inspiriert worden.

In den Kommentaren begrüßten die Fans den Beitrag der zukünftigen Hall of Famerin.

„Mir hat jede einzelne Ihrer sachlichen Erklärungen gefallen. Dafür sind Sie wie eine Heilige für mich“, schrieb einer, während ein anderer hinzufügte: „Niemand außer Ihnen hat mir irgendwelche Tipps dafür gegeben.“

„Ich habe in Ihrem neunminütigen Video mehr über Schmerzlinderung und Reha für meine Sehnenentzündung gelernt als in drei Jahren Physiotherapie“, schwärmte ein dritter Fan.

Eine laterale Epicondylitis, besser bekannt unter dem umgangssprachlichen Namen Tennisarm, tritt auf, wenn das Gewebe, das die Unterarmmuskeln mit dem Ellenbogen verbindet, gereizt, geschwollen oder gerissen ist. Der Golferellenbogen ist eine verwandte Erkrankung, die die Innenseite des Ellenbogens betrifft.

Nach Angaben der Mayo Clinic erkranken allein in den USA jedes Jahr mehr als 200.000 Menschen an einem Tennisarm.